En général, le yoga est une discipline du bien-être et de la méditation. Mais, à travers les différents mouvements et postures qu’il propose, c’est devenu un véritable sport qui permet à tous les pratiquants de perdre du poids. Il peut à la fois aider au renforcement musculaire, mais aussi brûler les graisses autour du corps. Certes, des interrogations peuvent vous passer à l’esprit en lisant ces quelques lignes, « Est-ce vraiment efficace ? », « Pourquoi choisir le Yoga ? », « Quelles sont les programmes à suivre ? ». Pour répondre à toutes ces questions, on vous invite à lire l’article.
Pourquoi pratiquer du Yoga pour perdre du poids ?
Avez-vous besoin de maigrir et de perdre quelques kilos de plus ? C’est probablement la question essentielle à se poser avant de commencer l’aventure. En effet, vous avez déjà essayé toutes sortes de méthodes, mais c’est toujours l’échec. Soit aucune n’a vraiment fonctionné sur vous, soit le programme minceur que vous avez choisi n’est pas adapté à votre mode de vie ou à votre corps. Cette fois-ci, pourquoi ne pas essayer le Yoga. Mais le Yoga fait-il vraiment maigrir ? Pour l’instant, on va garder la réponse à cette question pour tout à l’heure. On va d’abord citer les avantages du Yoga en tant que programme minceur :
- Une activité sportive faite pour tout le monde,
- Un sport qui donne plus de sérénité et de relaxation,
- Une occasion de pratiquer de la méditation,
- Une discipline vertueuse pour les poumons grâces ses exercices de respiration,
- Renforce le corps,
- Réduit les risques de maladies cardiovasculaires,
- Rend le corps plus souple,
- Brûle les graisses du corps.
Certes, les bienfaits du Yoga sur le corps sont nombreux. Mais encore, faut-il maîtriser toutes les différentes postures de cette discipline ?
Les postures Yoga les plus pratiquées pour être plus en forme
Avant de profiter et de remarquer les bienfaits du Yoga sur sa silhouette, il existe 2 postures incontournables que vous devez absolument connaître. Alors les voici :
Chien tête en bas :
- Ancrez vos mains et les plantes des pieds sur le tapis (4 pattes),
- Soulevez votre arrière dans les airs tout en assurant que vos hanches soient bien élevées et reculées,
- Gardez votre centre bien contracté,
- Gardez vos mains et vos pieds posés sur le sol,
- Inspirez et expirez pour échauffer votre corps,
- Restez-là immobile pendant quelques secondes et puis relâchez,
- Refaites le même enchaînement en trois séries de 30 secondes.
La planche :
- Placez votre corps dans la position de la planche tout en roulant votre poids vers l’avant,
- Gardez vos avant-bras bien appuyés au sol, vos cuisses bien collées,
- Gardez votre dos bien parallèle au plancher tout en poussant votre ventre vers votre colonne vertébrale,
- Restez centré avec la ligne médiane de votre corps,
- Restez à cette position pendant quelques secondes,
- Faites l’exercice en trois séries de 30 secondes pour commencer.
Il existe en effet d’autres postures que l’on peut essayer, telles que :
- Posture du triangle,
- Posture de la sauterelle,
- Posture du bateau,
- Le pont.
