Vous êtes dans la cinquantaine et vous faites un régime minceur actuellement ? Vous suivez à la lettre les conseils des nutritionnistes. Seulement, malgré tous vos efforts, vous êtes loin du résultat et vous avez tendance à désespérer. Ne baissez pas encore les bras! Il existe souvent des solutions pour perdre vos kilos en trop, même les plus coriaces. Identifions d’abord les blocages à votre perte de poids. Et quelles en sont les solutions.
Les blocages qui vous empêchent de maigrir
Je n’arrive pas à maigrir malgré les restrictions alimentaires que je fais. Beaucoup d’hommes et de femmes se plaignent de la sorte. Voici les raisons.
Régime alimentaire draconien
Bien qu’il faille bannir certains aliments pendant un programme minceur, un régime trop strict n’est pas vraiment une bonne solution. Cela fait perdre du poids, mais cela ne va pas durer. Cela pour résultat que le corps fasse ce qu’on appelle « effet yoyo ». Il perd des kilos et les reprend rapidement.
Pour perdre du poids efficacement, il faut manger équilibré. Votre alimentation doit être variée et contenir tous les nutriments et les vitamines essentiels pour votre corps. Vous pouvez avoir un repas copieux le matin et à midi, mais très léger le soir.
Prendre les repas au mauvais moment
Dans un régime minceur, il est important de prendre les aliments au bon moment et à la bonne quantité. Si vous prenez une alimentation trop calorique, tel qu’un gâteau le soir, vous n’arriverez pas à perdre vos kilos en trop.
Tous les repas doivent être espacés de 4h. Mais le soir, il faut prendre son repas 2h avant de se coucher. Prenez quatre repas par jour : petit déjeuner, déjeuner, gouter et diner. Evitez à tout prix le sucre rapide comme les biscuits. Mais préférez le sucre lent comme les fruits pour votre apport en sucre.
Le stress
Si vous êtes du genre à être stressé en permanence, vous n’arriverez pas à perdre vos kilos en trop. En effet, le stress perturbe votre système hormonal et provoque une inflammation chronique. Ceci pourra augmenter votre faim et vos envies d’aliments gras et sucrés.
Vous aurez ainsi tendance à grignoter, ce qui n’est pas bien du tout! Pour y remédier, vous devez vous déstresser en faisant souvent une relaxation respiratoire, du yoga ou autres activités qui vous libèreront l’esprit.
Etre sédentaire
La sédentarité est l’une des causes les plus courantes qui empêchent les gens de maigrir. Malgré les restrictions alimentaires, le corps fera toujours des réserves de graisses si celles-ci ne sont pas brulées par le sport. Il faut ainsi bouger. En effectuant 30mn de marche par jour si vous n’aimez pas faire des activités physiques en salle ou assez difficiles.
Comment maigrir rapidement à 50 ans ?
Voici quelques astuces pour maigrir à 50 ans.
Réduire votre apport en calories
Il est vivement recommandé de diminuer légèrement votre apport alimentaire quotidien en réduisant la quantité de votre repas par exemple. Cette astuce pour maigrir à 50 ans est très efficace.
Se mettre au cardio
Pour perdre les kilos en trop rapidement, les exercices aérobiques, tels que le vélo, la marche, la course à pied, la natation sont d’excellents alliés.
Manger plus de protéines
Les protéines réduisent l’appétit. Pour mincir rapidement, il est conseillé de consommer des aliments riches en protéines, mais pauvres en matières grasses. Ainsi, vous n’aurez pas tendance à grignoter. Privilégiez donc le fromage, la viande blanche, les poissons.
